آیا رژیم های لاغری بر ریزش مو تأثیر دارند؟

بسیاری از افرادی که به‌سلامتی، زیبایی و تناسب‌اندام توجه خاصی دارند، شروع به گرفتن رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن می‌کنند. برخی از این افراد بعد از مدتی متوجه می‌شوند دچار مشکل ریزش مو شده‌اند. برخی از سبک های اشتباه زندگی در افرادی که رژیم های لاغری را پیش می گیرند وجود دارد که در ریزش موها تأثیرگذار هستند. کاهش وزن سریع می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی شود که ریزش موها را به عنوان یک عارضه جانبی در پی دارد شود. ریزش مو به علت رژیم لاغری می تواند سه ماه پس از کاهش وزن سریع اتفاق بیفتد و ممکن است تا 6 ماه ادامه یابد.

چرا رژیم لاغری باعث ریزش مو میشود؟

رژیم غذایی نامناسب

درست مانند سایر قسمت های بدن، موها نیز برای رشد و سالم ماندن به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارند، بنابراین هنگامی که بدن آنچه را که نیاز دارد دریافت نمی کند، ریزش مو می تواند به عنوان یک عارضه جانبی رخ دهد. محدودیت کالری، کمبود مواد مغذی و استرس روانی در افرادی که از رژیم های غذایی سخت پیروی می کنند رایج است که منجر به ریزش مو خواهند شد. رژیم های محدود کننده کل گروه غذایی را کاهش می دهد و در عین حال با تأثیر استرس بر ریزش مو می توانند روند ریزش را افزایش دهند. کمبود آهن، روی، پروتئین، سلنیوم، ویتامین دی و اسیدهای چرب ضروری همگی با ریزش مو مرتبط هستند.

رژیم غذایی کم پروتئین

آمینو اسیدها را میتوان به عنوان بلوک های سازنده پروتئین در نظر گرفت که برای رشد مو ضروری هستند، اسیدهای آمینه برای تولید کراتین، پروتئین ساختاری اصلی مو مورد نیازند. هنگامی که بدن پروتئین کافی دریافت نمی کند، می تواند منجر به ریزش مو شود؛ بنابراین اگر رژیم لاغری حاوی پروتئین کافی نباشد، می تواند ریزش مو را نتیجه دهد.

راهکارهایی برای پیشگیری از ریزش مو در اثر کاهش وزن

ممکن است حین رژیم خود نتوانید ریزش مو را به میزان دلخواهتان کاهش دهید؛ اما می‌توانید سرعت آن را کاهش دهید. از جمله کارهایی که می‌توانید دراین‌ رابطه انجام دهید تا ریزش را به حداقل برسانید عبارت‌اند از:

• حتماً به پزشک تغذیه مراجعه کنید.
• مطابق برنامه ریزی توصیه شده عمل کنید و سر خود و بدون مشاوره شروع به گرفتن رژیم غذایی نکنید.
• در طول مدتی که رژیم گرفتید، نوشیدن آب، مایعات، خوردن میوه و سبزیجات و ورزش و پیاده روی را فراموش نکنید.
• در طول این مدت توجه داشته باشید که پروتئین، مواد مغذی و ویتامین های لازم به بدن شما برسند.
• خواب کافی
• نوشیدن آب زیاد
• خوردن مقدار کافی کالری و پروتئین
• استرس را به حداقل برسانید.
• افزودن کلاژن و بیوتین به رژیم روزانه خود. کلاژن پروتئین ساختاری اصلی بدن ماست و برای رشد مو و ناخن حیاتی است و به طور مؤثری ریزش مو را متوقف می‌کند. قرص‌های مکمل حاوی بیوتین می‌تواند بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو باشد.
• مصرف روی. روی باعث عملکرد خوب تیروئید و تحریک چرخه ترمیم رشد مو می‌شود. می‌توانید از قرص‌های مکمل حاوی روی استفاده کنید یا تخمه کدوتنبل مصرف کنید.
• مصرف متیل سولفونیل متان، ترکیبی که در محصولات حیوانی، سبزیجات و جلبک‌ها یافت می‌شود و به علت گوگرد سرشار به کراتین‌سازی و تقویت مو کمک می‌کند.
• مصرف کافئین. مطالعات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
• آبرسانی به مو. برای کمک به حفظ سلامت موی خود، آن را به‌خوبی هیدراته کنید تا شکننده نباشد.
• مصرف روغن‌های ضروری مو. هنگامی‌که روغن نعناع را به پوست سر می‌مالید، به‌سرعت مرحله آناژن به پوست سر القا می‌شود. روغن نارگیل، اسطوخودوس، رزماری و مریم‌گلی نیز نتایج مثبتی را در جلوگیری از ریزش مو در پی دارند.

آیا ریزش مو بعد از رژیم لاغری برگشت پذیر است؟

اگر دلیل ریزش موی شما ناشی از رژیم غذایی باشد و بعد از لاغری دچار این مشکل شده اید، درمان و رویش مجدد مو بعد از رژیم برگشت پذیر است. کافی است برخی از قرص های مکمل مثل زینک و آهن مصرف کنید یا برخی از مواد مغذی و کم حجم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

درمان ریزش مو ناشی از رژیم لاغری

برای درمان ریزش مو ناشی از رژیم غذایی لاغری، علاوه بر تغییر سبک زندگی باید از مکمل های حاوی آهن، روی (زینک)، پروتئین، ویتامین D، C، E و همچنین شامپو های استاندارد ضد ریزش مو استفاده کنید.

• ریزش سکه ای ریش در مردان
  تاریخ انتشار : 1399-12-21تاریخ بروز رسانی : 1402-06-19


• تأثیر بارداری و زایمان در وضعیت موها
  تاریخ انتشار : 1401-05-22تاریخ بروز رسانی : 1403-03-02


• آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو می شود؟
  تاریخ انتشار : 1401-11-12تاریخ بروز رسانی : 1401-11-23


• آیا درد ریشه مو با ریزش مو ارتباطی دارد؟
  تاریخ انتشار : 1402-03-19تاریخ بروز رسانی : 1402-04-02


• ریزش موی مردانه چه ویژگی هایی دارد؟
  تاریخ انتشار : 1401-04-18تاریخ بروز رسانی : 1401-04-20